亲爱的读者您好！您是否曾经感到大脑已经厌倦了工作并且记忆力开始衰竭？我向你保证：地球上的大多数人都面临着这种感觉。当然，过度劳累，大城市，慢性疾病，压力，简单衰老的影响，都是人体在营养的帮助下挣扎的原因。结果，我们的大脑根本不总是具有足够的维生素和矿物质，因为正如您所知，富含维生素和矿物质的食物还有很多不足之处。而且，喝复合维生素和矿物质需要花费几周的时间，而且一切都在改善。让我们一起看看哪种维生素最适合改善大脑功能和记忆力。
大脑需要哪些维生素？
大脑是人体的主要器官，负责调节所有器官和系统的工作。由于压力，营养不良，疾病，荷尔蒙失调，其功能的有效性下降。
维生素在中枢神经系统的工作中起着重要作用。具有各种化学性质的所谓有机化合物。它们存在于食物中，并与它们一起进入人体。我们的身体会自己产生一些。但是由于免疫力低下，产品质量低下，我们的体内经常缺少这些化合物。大脑是第一个对缺乏做出反应的人。记忆混乱，注意力下降。人体的每个系统或器官比其他人更需要某些生物物质，维生素和矿物质。例如，头发需要生物素，锌，硒（我写过关于头发的维生素的文章），免疫系统则需要维生素B，C，vit。D3，女性的身体需要维他命。A，E，B组，分娩后，女性也需要维生素。
就个人而言，我赞成食物，草药，提取物中的天然维生素，对此我已经写了很多，但有时人体需要在生命中的某些时候得到药物的支持他们只是必要的。
为避免混淆哪些产品包含哪些维生素，请阅读文章“按颜色选择食物中的维生素”。
儿童尤其需要定期摄入维生素。他们的身体生长迅速，他们需要营养来建立新的细胞。为了弥补维生素化合物的缺乏，医生建议饮用含有合成类似物的药物制剂。
在对人体有益的多种化合物中，请注意以下对正常大脑功能至关重要的物质。
β-胡萝卜素和维生素A
β-胡萝卜素是一种在着色颜料的作用下转化为维生素A的化合物。该物质改善记忆力，视力，保护大脑免受负面影响。这种联系避免了思想的退化。
B组维生素
该组包括对成人和儿童均有用的各种维生素化合物。它们是强大的抗氧化剂。如果它们在体内不足，则会破坏神经递质。每种维生素都会以自己的方式影响大脑：
- B1（硫胺素）。大多数物质存在于大脑和中枢神经系统中。它对内存的影响更大。该化合物通过向组织提供氧气来防止大脑衰老。缺乏维生素B1会导致抑郁，虚弱和疲劳。
- B2（核黄素）。该化合物为身体提供能量，刺激大脑的活跃工作。如果维生素不足，您会感到疲劳。
- B3（烟酸）。该物质是合成酶所必需的。该化合物帮助人体产生能量，并将其提供给大脑。
- B5（泛酸）。维生素非常不稳定，在烹饪过程中会很快被破坏。这种连接负责长期记忆，即脑细胞之间的信息传递。该化合物可保护大脑免受尼古丁和酒精的影响。
- B6（吡ox醇）。这种联系可以提高思考能力并防止沮丧。为了给身体提供这种物质，最好服用维生素制剂。
- B9（叶酸）。维生素负责记忆，神经系统的正常功能赋予生命力。该化合物可帮助孕妇生出健康的婴儿，这是胎儿中枢神经系统形成所必需的。
- B12（氰钴胺）。该物质可确保人体从睡眠过渡到清醒，反之亦然。链接也与短期记忆密切相关。由于缺少B12，因此在更改时区时会出现难以适应的情况。
维生素C
我们知道抗坏血酸是激活免疫系统的物质。但该物质可缓解精神紧张，建议用于疲劳。此外，抗坏血酸是一种抗氧化剂，可保护大脑免于衰老。
维生素D
除了改善骨骼系统的状况之外，还需要维生素D或钙化固醇来改善情绪和记忆力。保护神经系统免受包括肿瘤在内的疾病的侵害，并刺激心血管系统。由于缺乏钙化醇，会出现认知能力下降。了解有关维生素D及其所含食物的更多信息。
维生素K
Vicasol或维生素K用于加速大脑，减缓脑细胞衰老并预防阿尔茨海默氏病。该化合物可改善认知能力。
卵磷脂
这是刺激神经系统的磷脂的名称。在维生素B5存在的情况下，它会转化为乙酰胆碱，一种负责神经冲动传递的神经递质。
在生命的最初几年，孩子的身体从母乳中吸收卵磷脂。婴儿的言语发展，社交适应能力和表现取决于所接受的磷脂量。卵磷脂可以帮助成年人保持效率，减少疲劳。有关卵磷脂及其所含食物的更多信息。
Omega-3脂肪酸
在鱼油，坚果油和种子油中发现的这些化合物实际上是大脑的食物。它们可以加快反应速度，改善记忆力并有助于保持头脑清晰。
肌酸
含氮氨基酸加速细胞再生。它起到节能作用，提供良好的记忆力和分析思维。为了维持脑功能，该物质5克就足够了。
L-酪氨酸
在肌肉组织中发现的氨基酸。提供肾上腺素和去甲肾上腺素的合成，神经递质多巴胺。对于脑力劳动者，建议补充这种物质。提高注意力，增加疲劳阈值。
左旋肉碱
另一个可以改善记忆力和大脑活动的氨基酸。通过定期服用补充剂，您可以激活大脑，消除慢性疲劳并提高效率。
维生素缺乏症的迹象
几种因素可以损害脑细胞。它们逐渐恢复，但是随着年龄的增长，饮食不良，疾病和压力，这个过程变慢。缺乏能建立细胞和确保中枢神经系统基本功能的维生素会影响大脑的功能：
- 抑郁症发展，焦虑，攻击性情绪波动出现；
- 内存降级；
- 协调受到干扰；
- 睡眠受到干扰；
- 冷漠，出现疲劳；
- 头痛；
- 表现出注意力分散，注意力难以集中；
- 思维过程变慢；
- 体重减轻，食欲不振；
- 儿童在学习方面存在问题，容易疲劳。
维生素缺乏症可以掩盖更严重的疾病。服用之前，最好先咨询医生，因为在现有病理背景下可能发生过敏反应或其他反应。